Snacks de la salud del corazón de mediana edad y ancianos en primer lugar
Algunos han cuestionado la sabiduría de consumir nueces, dado su alto contenido de aceite. Sin embargo, la investigación ha demostrado que las nueces también pueden ser beneficiosas para los vasos sanguíneos.
De hecho, las nueces son un bocadillo delicioso debido a su alto contenido de aceite. En promedio, el 58.8% de las nueces secas son aceite. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse por este aceite, ya que es beneficioso para los vasos sanguíneos. Un estudio ha demostrado que incluir una pequeña cantidad de grasa en tres comidas al día, en forma de nueces, puede tener efectos positivos en la salud cardiovascular. Un estudio reveló que la incorporación de nueces en tres comidas diarias resultó en una reducción del 7% en los niveles de lipoproteínas.
Es notable que consumir tres nueces al día no resulte en un aumento de peso, sino que proporciona un impulso de energía.
Debido a esta característica, en la reunión anual de la American Chemical Society, los investigadores declararon que, en términos de salud del corazón, las nueces son la elección óptima entre las nueces. Un equipo de investigadores de la Universidad de Scranton, Pensilvania, descubrió que el aceite de nogal contiene una mayor concentración de antioxidantes que otras nueces.
Aquellos con un goloso pueden disfrutar de las nueces, que nutren los vasos sanguíneos saludables y prevenían las complicaciones vasculares.
Muchos diabéticos tienen diversos requisitos dietéticos. Una vez que están involucrados en actividades que promueven la salud, es más difícil mantenerlas. Otros pueden no comer azúcar, pero esta nogal es una excepción. (Siempre que no se consuman más de tres por día)
Dado que numerosas complicaciones en pacientes diabéticos están vinculadas a lesiones de los grandes vasos sanguíneos y microvasos, consumir una cantidad moderada de nueces diariamente es beneficioso para mejorar la función vascular y prevenir complicaciones asociadas con lesiones vasculares. Este enfoque también alivia las preocupaciones sobre los islotes pancreáticos que tienen una carga excesiva.
Consumir una porción de granos después de las comidas para promover la función saludable de los vasos sanguíneos. Consumir una nogal después de cada comida no solo es beneficiosa para la salud cardiovascular, sino que también reduce el riesgo de otras enfermedades, incluida la presión arterial alta y la diabetes. Se recomienda no comer una nogal como una comida, ya que una después de una comida es suficiente.
Las nueces se pueden transformar en una variedad de bocadillos apetitosos. A continuación, encuentre tres métodos para prepararlos.
NUNNUT CRISP: Combine la harina baja en gluten, el aceite de maíz, el huevo y otros ingredientes, luego agregue las nueces picadas tostadas y mezcle en una masa. La masa debe dividirse en porciones, rodarse y aplanarse, cepillarse con huevo, espolvoreada con semillas de sésamo negro y horneado en el horno.
Galletas de chispas de chocolate de nogal: los ingredientes deben combinarse en el siguiente orden: mantequilla, azúcar, huevos, harina, cacao en polvo y otros ingredientes secos, seguidos de nueces picadas. La masa debe cortarse en trozos pequeños y hornear en una bandeja para hornear. Una vez que el artículo esté listo, cepille con salsa de chocolate y espolvoree con nueces picadas.
Avena cremosa de nogal: hierva la avena, el agua y la sal, luego agregue la leche, las nueces y la miel. Continúe cocinando hasta que la avena esté suave. Agregue extracto de vainilla al sabor antes de servir, luego espolvoree con nueces picadas y miel.
Estos bocadillos son fáciles de preparar, llenos de sabor, saludables y deliciosos.
